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ちょいトレ 開催しました!

ちょいトレ

5月の気持ちいい朝、体をほぐしてリフレッシュいたしましょう。




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最初にストレッチをします。
音楽を聴きながら、ゆったりした気分で体を動かします。


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無理をしないようにゆっくり呼吸をしながら体を伸ばします。



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ストレッチ棒を使ってほぐしにくい肩や背中の筋肉を動かします。


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参加者のリクエストで、二の腕のシェイプアップを教わります。
今から夏に備えて鍛えましょう。

次回は6月25日(土}10時30分~11時30分
参加費500円

当センタ-にて。

参加申し込みは前日まで、電話、FAX、メ-ルで。
ご参加お待ちしています!





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厨房男子 参加者募集

鵠沼公民館・湘南栄養指導センター 協働事業

厨房男子

いざ、男子厨房に入らん!
男の料理入門教室

昨年度好評でした、男の料理教室「厨房男子」の参加者を募集いたします。
初めての方もお気軽にご参加下さい。

日時:2016年6月18日(土)10時~13時30分
会場:鵠沼公民館 創作実習室
対象:男性
定員:24人
講師:当センター 栄養士
参加費:800円(調理実習材料費として)
申込み:6月3日(金)より 電話または来館で「鵠沼公民館」


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昨年度の様子

第148回シニアの楽しい昼食づくり

薫風そよぐ五月。心地よい季節になりました。


第148回 シニアの楽しい昼食づくり

5月10日・11日 今回のメニューは

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生姜の炊き込みご飯
たけのこのごま汁
サラダチキン
パプリカのマリネ
若鮎(菓子)


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パプリカを素焼きします。
良く焼くと皮が剥きやすいです。


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新玉ねぎはスライスしてサラダに入れます。




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ごまをすります。
よ~くごまをすってください!
ゴマスリは上手にできたかな?



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皆さんで若鮎の生地を焼きます。




会食風景

今日の話題は「ゴマのすりかた?」


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何気ないお話を楽しみなした。







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素敵なお花を参加者の方が持ってきてくださいました。
じゃがいも、大根、にんにくの花です。
初夏の恵みで目の保養もできました。


次回は2016年7月12日(火)・13日(水) です。

ご参加希望の方は
当センターまでご連絡ください。





ちょいトレ 参加者募集!

ちょいトレ(軽運動教室)

ちょっと運動不足・・・、でもばっちり運動するのはちょっと・・・。
身体がかたくても、運動が苦手でも大丈夫!

ちょっと寄ってく?って感じの 
カラダを動かす事に慣れる軽~い運動教室です。


日時:5月21日(土) 10:30~11:30
場所:湘南栄養指導センター
対象:ミドル~シニア世代の方6名
    運動制限のない方
申込み:お電話(留守電)・メール・FAXで
参加費:500円(税込)
持ち物(必要な方):タオル、水分補給の飲み物、室内シューズ(なくても可)

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